| Творог 2% жирности (Запекание) | 209 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 215 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 76 г |
| Рисовая мука, белая | 23 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 14% | 341 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 80.33 мг | 500 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.494 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.428 мкг | 3 мкг | 47.6% | 22.8% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 10.604 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3754 мг | 20 мг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 154.86 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Натрий, Na | 60.91 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Сера, S | 229.16 мг | 1000 мг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 13.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 146.05 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.3% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 16% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2567 г |
| Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Олово, Sn | 14.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.012 мкг | 55 мкг | 58.2% | 27.8% | 172 г |
| Стронций, Sr | 19.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9872 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.601 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 1997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники печеные составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».