Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль с апельсином ВАДИМ 470 г. 01.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль с апельсином ВАДИМ 470 г. 01.03.20

Кефир 3,2% жирности 200 г
Апельсин 200 г
Пшеничные отруби 30 г
Коктейль протеиновый 27.02.20 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с апельсином ВАДИМ 470 г. 01.03.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 14% 826 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.9% 2959 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 21.4% 541 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.8% 2995 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7031 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 6.6% 1765 г
Витамин В4, холин 26.62 мг 500 мг 5.3% 6.1% 1878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 8.8% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 7.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 10.489 мкг 400 мкг 2.6% 3% 3814 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 6.6% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 25.83 мг 90 мг 28.7% 33.3% 348 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.779 мг 15 мг 5.2% 6% 1926 г
Витамин Н, биотин 1.919 мкг 50 мкг 3.8% 4.4% 2606 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3298 мг 20 мг 6.6% 7.6% 1504 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.38 мг 2500 мг 9.1% 10.5% 1104 г
Кальций, Ca 75.11 мг 1000 мг 7.5% 8.7% 1331 г
Кремний, Si 2.553 мг 30 мг 8.5% 9.8% 1175 г
Магний, Mg 40.09 мг 400 мг 10% 11.6% 998 г
Натрий, Na 27.32 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4758 г
Сера, S 26.1 мг 1000 мг 2.6% 3% 3831 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 16.1% 721 г
Хлор, Cl 48.09 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 6.8% 1692 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3205 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 9.8% 1175 г
Литий, Li 8.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.7494 мг 2 мг 37.5% 43.5% 267 г
Медь, Cu 96.47 мкг 1000 мкг 9.6% 11.1% 1037 г
Молибден, Mo 2.502 мкг 70 мкг 3.6% 4.2% 2798 г
Никель, Ni 0.17 мкг ~
Олово, Sn 5.53 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 6.017 мкг 55 мкг 10.9% 12.6% 914 г
Стронций, Sr 10.72 мкг ~
Фтор, F 15.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25413 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.1% 5618 г
Цинк, Zn 0.7194 мг 12 мг 6% 7% 1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.576 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.918 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с апельсином ВАДИМ 470 г. 01.03.20 составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов