| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 61.1% | 558 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 65.2% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 5.1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.231 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 8.5% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 12.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3183 мг | 20 мг | 6.6% | 22.5% | 1517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 18.1% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8278 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 7.5% | 4515 г |
| Натрий, Na | 314.38 мг | 1300 мг | 24.2% | 82.6% | 414 г |
| Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.6% | 3278 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 12.3% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.8% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5643 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 44.4% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 32.35 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.9% | 3091 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.4% | 2089 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Фтор, F | 113.18 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.6% | 3534 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 48.8% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из семги составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».