| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 100 г |
| Фитпарад 10 | 2 г |
| Яблоко (Запекание) | 700 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Рисовая мука 100 гр Манная крупа из твёрдых сортов 100 гр Подсластитель (у меня фит парад) 10 гр Яблоки садовые 700 гр Молоко 1,5% 200 мл Вода 100 мл Корица 1/2 ч л Ванилин 1 ч л Лимонная цедра 1 ч л Разрыхлитель 1 ч л ⠀ Яблоки натираем на терке. Добавляем воду, ванилин, корицу. Перемешиваем. отдельно Смешиваем муку, манку, разрыхлитель, подсластитель, цедру и ванилин. на протвень стелим пергам. бумагу и Первый слой сыпим сухой, затем яблоки, сухой, яблоки, сухой. Заливаем молоком. Форма у меня 22 см! Выпекаем около 40-45 мин при 180 гр! Даём остыть в духовке! Затем убираем в холодильник на час! ⠀ ЭТО ВКУСНЕЕ ШТРУДЕЛЯ! И ПОЛНОСТЬЮ ПП ВАРИАНТ! ⠀ Пожалуйста, не игнорируйте холодильник! Ему там важно постоять! Вы потом сами пальцы откусите от удовольствия
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.482 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0693 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1870 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.89 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2376 г |
| Кремний, Si | 1.978 мг | 30 мг | 6.6% | 5.6% | 1517 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Натрий, Na | 91.67 мг | 1300 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5599 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.543 мкг | 10 мкг | 35.4% | 30.1% | 282 г |
| Литий, Li | 0.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Никель, Ni | 12.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17567 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4723 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность ПП / САМЫЙ ЛЕНИВЫЙ И САМЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ! составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».