| Фасоль в собственном соку | 220 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2655 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Ликопин | 3286.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 28.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 43.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.636 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.2% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.31 мг | 90 мг | 32.6% | 61.6% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.727 мкг | 50 мкг | 17.5% | 33.1% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2993 мг | 20 мг | 16.5% | 31.2% | 606 г |
| Ниацин | 2.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368 мг | 2500 мг | 14.7% | 27.8% | 679 г |
| Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 10.4% | 1834 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3284 г |
| Натрий, Na | 95.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 13.8% | 1365 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5977 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 16.4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5902 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 12.3% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 154.6% | 122 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 9.6% | 1957 г |
| Медь, Cu | 288 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 54.4% | 347 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.3% | 4279 г |
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.364 мкг | 55 мкг | 26.1% | 49.3% | 383 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39409 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 26.8% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 02.03 обед составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».