| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Творог (Извара) Pilos 4,2% | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 42 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.3% | 625 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.316 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 14.6% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 12.017 мкг | 50 мкг | 24% | 12.4% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9359 мг | 20 мг | 19.7% | 10.2% | 508 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.93 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 106.41 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Кремний, Si | 3.066 мг | 30 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Магний, Mg | 53.15 мг | 400 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Натрий, Na | 53.05 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Сера, S | 167.03 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 110.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 4.949 мкг | 10 мкг | 49.5% | 25.6% | 202 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7307 мг | 2 мг | 36.5% | 18.9% | 274 г |
| Медь, Cu | 177.23 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 5.2% | 995 г |
| Никель, Ni | 11.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.416 мкг | 55 мкг | 49.8% | 25.8% | 201 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9681 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.0606 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой и черносливом составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».