| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Водоросли | 3 г |
| Сыр буко | 10 г |
| Салат | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
Один ролл 31г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 33.74 мг | 500 мг | 6.7% | 3.6% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.441 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0614 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7215 г |
| Кремний, Si | 42.373 мг | 30 мг | 141.2% | 76.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1409 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8519 г |
| Сера, S | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1808 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 42.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2908 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.2% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.5461 мг | 2 мг | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Медь, Cu | 113.51 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.2% | 881 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2327 г |
| Селен, Se | 6.436 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Фтор, F | 120.68 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3315 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл с лососем и слив сыром составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».