| Банан | 303 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Кефир 2,5% жирности | 123 г |
| Кефир обезжиренный | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 59 г |
| Мука ржаная цельнозерновая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.7% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 79.48 мг | 500 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 7.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.131 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 8.378 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.5% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0122 мг | 20 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.5 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Кремний, Si | 46.301 мг | 30 мг | 154.3% | 77.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Натрий, Na | 68.79 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Хлор, Cl | 109.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.1% | 359 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Никель, Ni | 2.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.803 мкг | 55 мкг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16646 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.576 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».