| Подсолнечное масло | 35 г |
| Картофель (Жарка) | 502 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 240 г |
| Приправа 10 Овощей [Maggi] | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 68.56 мг | 500 мг | 13.7% | 9.5% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.314 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.411 мг | 15 мг | 16.1% | 11.2% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2401 мг | 20 мг | 11.2% | 7.8% | 893 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.59 мг | 2500 мг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3569 г |
| Кремний, Si | 28.802 мг | 30 мг | 96% | 66.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2039 г |
| Натрий, Na | 37.46 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 8.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 78.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.1% | 1371 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 6.466 мкг | 10 мкг | 64.7% | 45.1% | 155 г |
| Литий, Li | 43.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Никель, Ni | 3.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 359.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.547 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.5% | 729 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11189 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.7% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1643 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Саши составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».