| Яйцо куриное | 159 г |
| Original Soya Drink [Alpro Soya] | 385 г |
| Белые семена чиа | 31 г |
| Diet protein blend | 60 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 84 г |
| Protein energy Mocha Cappuccino | 50 г |
| Сыр Пармезан [Dolce Granto] | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 13.4% | 336 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.382 мг | 1.5 мг | 92.1% | 41.5% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.645 мг | 1.8 мг | 91.4% | 41.2% | 109 г |
| Витамин В4, холин | 54.6 мг | 500 мг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.63 мг | 2 мг | 81.5% | 36.7% | 123 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.523 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.58 мкг | 3 мкг | 186% | 83.8% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.107 мг | 15 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 4.394 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.783 мг | 20 мг | 3.9% | 1.8% | 2554 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.45 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8210 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8361 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 15326 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4460 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2612 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 2.3% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 33.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.842 мг | 18 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Йод, I | 28.97 мкг | 150 мкг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9.8% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 18.05 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5540 г |
| Молибден, Mo | 1.305 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5364 г |
| Селен, Se | 6.678 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33445 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.883 мг | 12 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые сладкие вафли с сыром составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».