| Авокадо | 144 г |
| Помидоры (томаты) | 381 г |
| Салат | 156 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.3% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 32.4% | 508 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 35% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 15.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.713 мкг | 400 мкг | 8.4% | 13.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 35.2% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 65.5% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.894 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.03 мг | 2500 мг | 12.4% | 20.4% | 806 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3628 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 10.7% | 1536 г |
| Натрий, Na | 25.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5136 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.199 мкг | 10 мкг | 42% | 69.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 14.3% | 1149 г |
| Медь, Cu | 127.08 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 20.9% | 787 г |
| Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.8% | 1192 г |
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12557 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21333 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3949 г |
Энергетическая ценность салат с авокадо составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».