| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 63 г |
| куриная грудка | 87 г |
| Сыр, гауда | 41 г |
| маслины iberica | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.4% | 484 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.8% | 583 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.896 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5818 мг | 20 мг | 2.9% | 1.3% | 3438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.49 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 137.85 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2424 г |
| Натрий, Na | 295.9 мг | 1300 мг | 22.8% | 10.4% | 439 г |
| Сера, S | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2161 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Хлор, Cl | 256.56 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Медь, Cu | 6.68 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
| Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Цинк, Zn | 0.7235 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет курица сыр маслины составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».