| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 129.2 мг | 500 мг | 25.8% | 15.4% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.658 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 14.795 мкг | 50 мкг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7827 мг | 20 мг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 14.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 136.45 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 908 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 36.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.8023 мг | 2 мг | 40.1% | 24% | 249 г |
| Медь, Cu | 139.25 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.583 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.3% | 281 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.3561 мг | 12 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 01.03.20 составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».