| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 29.4% | 388 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 4.4% | 2560 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.8 мг | 20 мг | 84% | 95.7% | 119 г |
| Ниацин | 11.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.2% | 704 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Натрий, Na | 1152 мг | 1300 мг | 88.6% | 100.9% | 113 г |
| Сера, S | 270 мг | 1000 мг | 27% | 30.8% | 370 г |
| Фосфор, P | 273.6 мг | 800 мг | 34.2% | 39% | 292 г |
| Хлор, Cl | 1647.6 мг | 2300 мг | 71.6% | 81.5% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 45.6% | 250 г |
| Кобальт, Co | 48 мкг | 10 мкг | 480% | 546.7% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.7% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1200 мкг | 4000 мкг | 30% | 34.2% | 333 г |
| Хром, Cr | 108 мкг | 50 мкг | 216% | 246% | 46 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец натуральный в собственном соку (73,13 ккал) составляет 87,756 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».