| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 909 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 572 г |
| Баклажан (Запекание) | 359 г |
| Кабачок (Запекание) | 618 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 800 г |
| Чеснок (Запекание) | 37 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 21.3% | 864 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.6% | 1176 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2655 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 746.726 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 26.6% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.85 мг | 500 мг | 7% | 12.8% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 35.4% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 28.4% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.797 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 13.9% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 5% | 3686 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.1% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9592 мг | 20 мг | 19.8% | 36.3% | 505 г |
| Ниацин | 4.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.97 мг | 2500 мг | 13.4% | 24.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4719 г |
| Кремний, Si | 9.858 мг | 30 мг | 32.9% | 60.4% | 304 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 16.9% | 1082 г |
| Натрий, Na | 54.42 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.7% | 2389 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 14.7% | 1248 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 20% | 920 г |
| Хлор, Cl | 34.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 8.4% | 2169 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 116.5% | 158 г |
| Литий, Li | 7.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 10.6% | 1711 г |
| Медь, Cu | 173.16 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 31.7% | 578 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 15.6% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.339 мкг | 55 мкг | 20.6% | 37.8% | 485 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8458 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 40.7% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.6144 мг | 12 мг | 5.1% | 9.4% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей и грибами составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».