| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 52% | 714 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.5 мкг | 900 мкг | 34.7% | 129% | 288 г |
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 139.4% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 7.8% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 33.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 24.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.412 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.1% | 5397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 19.3% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 12.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8544 мг | 20 мг | 4.3% | 16% | 2341 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.94 мг | 2500 мг | 10.3% | 38.3% | 969 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 13% | 2863 г |
| Кремний, Si | 38.382 мг | 30 мг | 127.9% | 475.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 17.8% | 2067 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25692 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.3% | 4062 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 14.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3689 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 45.4% | 819 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 9.7% | 3906 г |
| Медь, Cu | 233.24 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 86.6% | 429 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 31.2% | 1189 г |
| Никель, Ni | 5.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14175 г |
| Фтор, F | 110.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.4% | 3635 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 19% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 9.7% | 3860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная без соли и сахара составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».