| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 55 г |
| Миндаль | 35 г |
| Тыква запеченная без соли и сахара | 120 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло грецкого ореха | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 10.9% | 315 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8% | 426 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.4 мкг | 900 мкг | 28% | 9.6% | 357 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 91.49 мг | 500 мг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 6.7% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.726 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.264 мг | 15 мг | 35.1% | 12% | 285 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.878 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7645 мг | 20 мг | 18.8% | 6.4% | 531 г |
| Ниацин | 1.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.6 мг | 2500 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Кальций, Ca | 102.7 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Кремний, Si | 32.404 мг | 30 мг | 108% | 36.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 104.93 мг | 400 мг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Натрий, Na | 434.19 мг | 1300 мг | 33.4% | 11.4% | 299 г |
| Сера, S | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 11.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 682.32 мг | 2300 мг | 29.7% | 10.2% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.925 мг | 18 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 7.326 мкг | 10 мкг | 73.3% | 25.1% | 137 г |
| Литий, Li | 3.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4993 мг | 2 мг | 75% | 25.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 344.72 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| Молибден, Mo | 11.729 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.7% | 597 г |
| Никель, Ni | 24.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9.5% | 358 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.22 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1% | 3596 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.8987 мг | 12 мг | 15.8% | 5.4% | 632 г |
| Цирконий, Zr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.241 г | min 16.8 г | 55% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.957 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные булочки с миндалем и овсянкой составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».