| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.3% | 413 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 66.55 мг | 500 мг | 13.3% | 9.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.581 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 26.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 8.228 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.8% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7006 мг | 20 мг | 18.5% | 13.2% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1813 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3160 г |
| Сера, S | 184.65 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.2% | 542 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 15.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 19.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 66.2 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Селен, Se | 27.746 мкг | 55 мкг | 50.4% | 35.9% | 198 г |
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12059 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4684 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники печеные составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».