| Вода | 5000 г |
| Яблоко | 250 г |
| Кизил | 175 г |
| Виноград | 175 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.8% | 38000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 10.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 27.8% | 3333 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 38.9% | 2353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 13.9% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 14.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.7% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.7% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 4.6% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 5.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.959 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.6% | 20419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 14.8% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 9.3% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.9% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 7.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1182 мг | 20 мг | 0.6% | 5.6% | 16920 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.18 мг | 2500 мг | 2.7% | 25% | 3667 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.2% | 9208 г |
| Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 35.2% | 2602 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 11.1% | 8147 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.8% | 31941 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.9% | 48077 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 6.5% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 15.7% | 5769 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 29.6% | 3106 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 13% | 7067 г |
| Медь, Cu | 15.39 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 13.9% | 6498 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 32.4% | 2824 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.9% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 43.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 20.4% | 4461 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 29.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.0215 мг | 12 мг | 0.2% | 1.9% | 55814 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из морожен ягод составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».