| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 21.5% | 357 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544 мкг | 900 мкг | 60.4% | 46.5% | 165 г |
| бета Каротин | 3.264 мг | 5 мг | 65.3% | 50.2% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 12.4% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.34 мг | 90 мг | 49.3% | 37.9% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4528 мг | 20 мг | 12.3% | 9.5% | 815 г |
| Ниацин | 1.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.57 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Кремний, Si | 42.94 мг | 30 мг | 143.1% | 110.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 42.22 мг | 400 мг | 10.6% | 8.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 26.26 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Сера, S | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 16.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 52.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.758 мг | 18 мг | 26.4% | 20.3% | 378 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 6.786 мкг | 10 мкг | 67.9% | 52.2% | 147 г |
| Литий, Li | 62.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5999 мг | 2 мг | 30% | 23.1% | 333 г |
| Медь, Cu | 311.55 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 24% | 321 г |
| Молибден, Mo | 34.915 мкг | 70 мкг | 49.9% | 38.4% | 200 г |
| Никель, Ni | 61.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.336 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.8% | 868 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 107.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14820 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.1% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.2941 мг | 12 мг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».