| Пахта 3,3% жирности | 950 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1000 г |
| Кокосовая мука/стружка неподслащенная | 130 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15% | 253 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3814 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 170.8 мг | 500 мг | 34.2% | 13% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 9.2% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.2% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 8.5% | 445 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.852 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.497 мг | 15 мг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 13.372 мкг | 50 мкг | 26.7% | 10.1% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2934 мг | 20 мг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 164.52 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Сера, S | 137.58 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 107.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 26.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.2% | 1692 г |
| Селен, Se | 23.986 мкг | 55 мкг | 43.6% | 16.5% | 229 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1938 мг | 12 мг | 9.9% | 3.8% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.336 г | min 16.8 г | 31.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кето на пахте и кокосовой муке составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».