| форель соленая собствееного производства | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.3% | 471 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 16.6% | 376 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 94.65 мг | 500 мг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.107 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 7.535 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1071 мг | 20 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 70.02 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1428 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Натрий, Na | 58.12 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Сера, S | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Хлор, Cl | 72.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 24.8% | 251 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 6.8% | 905 г |
| Медь, Cu | 55.78 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.19 мкг | 55 мкг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Стронций, Sr | 16.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16447 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.5687 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Кето начинка для кето завтрака с авакадо составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».