| Картофель | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица | 47 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь | 96 г |
| Вода водопроводная, городская | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.3% | 1818 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 57.7% | 579 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 62.3% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.904 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 16.3% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6875 мг | 20 мг | 3.4% | 11.3% | 2909 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 18% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11338 г |
| Кремний, Si | 13.461 мг | 30 мг | 44.9% | 149.7% | 223 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 13.3% | 2505 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 27140 г |
| Сера, S | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7117 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 12.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 49% | 680 г |
| Литий, Li | 13.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 20% | 1667 г |
| Медь, Cu | 65.49 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 21.7% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.7% | 1690 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6180 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5146 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневой составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».