| Льняное масло холодного отжима | 3 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Вода | 50 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Червоний перець чилі подрібнений | 2 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 19.1% | 691 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689.8 мкг | 900 мкг | 76.6% | 101.1% | 130 г |
| бета Каротин | 4.121 мг | 5 мг | 82.4% | 108.7% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 10.6% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 19.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 24.9% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7337 мг | 20 мг | 18.7% | 24.7% | 536 г |
| Ниацин | 4.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4843 г |
| Кремний, Si | 9.538 мг | 30 мг | 31.8% | 42% | 315 г |
| Магний, Mg | 53.94 мг | 400 мг | 13.5% | 17.8% | 742 г |
| Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3900 г |
| Сера, S | 114.86 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 17.2% | 771 г |
| Хлор, Cl | 60.22 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 76.9% | 172 г |
| Литий, Li | 1.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1516 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.1% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 11.614 мкг | 70 мкг | 16.6% | 21.9% | 603 г |
| Никель, Ni | 2.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.625 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18.3% | 721 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4120 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 32.2% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.9241 мг | 12 мг | 7.7% | 10.2% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 43.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.452 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная заправка с куриной грудкой и овощами составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».