| Миндаль | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Семена льна | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Оливковое масло | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.1 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.9% | 487 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 15.2% | 158 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.9% | 303 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 2.4% | 1004 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.586 мг | 1.5 мг | 39.1% | 9.4% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 5.5% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 121.19 мг | 500 мг | 24.2% | 5.8% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 4.7% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.066 мкг | 400 мкг | 14.5% | 3.5% | 689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.241 мг | 15 мг | 81.6% | 19.7% | 123 г |
| гамма Токоферол | 2.793 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7074 мг | 20 мг | 28.5% | 6.9% | 350 г |
| Ниацин | 2.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.92 мг | 2500 мг | 19.3% | 4.6% | 518 г |
| Кальций, Ca | 189.82 мг | 1000 мг | 19% | 4.6% | 527 г |
| Кремний, Si | 16.12 мг | 30 мг | 53.7% | 12.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 174.07 мг | 400 мг | 43.5% | 10.5% | 230 г |
| Натрий, Na | 353.72 мг | 1300 мг | 27.2% | 6.6% | 368 г |
| Сера, S | 171.64 мг | 1000 мг | 17.2% | 4.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 378.4 мг | 800 мг | 47.3% | 11.4% | 211 г |
| Хлор, Cl | 76.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.868 мг | 18 мг | 21.5% | 5.2% | 465 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.3% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 8.192 мкг | 10 мкг | 81.9% | 19.7% | 122 г |
| Литий, Li | 7.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2124 мг | 2 мг | 60.6% | 14.6% | 165 г |
| Медь, Cu | 496.17 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 11.9% | 202 г |
| Молибден, Mo | 13.896 мкг | 70 мкг | 19.9% | 4.8% | 504 г |
| Никель, Ni | 56.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.581 мкг | 55 мкг | 41.1% | 9.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 2.3618 мг | 12 мг | 19.7% | 4.7% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 33.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.54 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.871 г | min 16.8 г | 100.4% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 415,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».