| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.65 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.336 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2140 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0873 мг | 20 мг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1140 г |
| Магний, Mg | 62.85 мг | 400 мг | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Натрий, Na | 37.57 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Сера, S | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2076 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 80.29 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 6.5% | 1001 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.4131 мг | 2 мг | 20.7% | 13.5% | 484 г |
| Медь, Cu | 140.15 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3767 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.0036 мг | 12 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
Энергетическая ценность гречиха на молоке составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».