| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.5% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 21.7% | 364 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 16.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.538 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5415 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7175 мг | 20 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.71 мг | 2500 мг | 20.1% | 15.8% | 497 г |
| Кальций, Ca | 87.04 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Кремний, Si | 42.462 мг | 30 мг | 141.5% | 111.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 49.88 мг | 400 мг | 12.5% | 9.8% | 802 г |
| Натрий, Na | 437.74 мг | 1300 мг | 33.7% | 26.5% | 297 г |
| Сера, S | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 21.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 673.89 мг | 2300 мг | 29.3% | 23.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 226.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 11.8% | 666 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 8.792 мкг | 10 мкг | 87.9% | 69.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.6261 мг | 2 мг | 31.3% | 24.6% | 319 г |
| Медь, Cu | 272.46 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 21.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 19.369 мкг | 70 мкг | 27.7% | 21.8% | 361 г |
| Селен, Se | 11.492 мкг | 55 мкг | 20.9% | 16.5% | 479 г |
| Фтор, F | 328 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.488 мг | 12 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».