| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Вишня | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 76.19 мг | 500 мг | 15.2% | 7.8% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.576 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2079 мг | 20 мг | 16% | 8.2% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2575 г |
| Сера, S | 140.64 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 12.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 118.91 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 21.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.3215 мг | 2 мг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 7.877 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Селен, Se | 24.812 мкг | 55 мкг | 45.1% | 23.1% | 222 г |
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6596 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».