| Набор для приготовления ЯКИ СОБА | 225 г |
| Перец сладкий красный | 187 г |
| Морковь | 48 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Куриная грудка (филе) | 445 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.1% | 603 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 17.6% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.62 мг | 90 мг | 50.7% | 39.9% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5514 мг | 20 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
| Ниацин | 4.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10341 г |
| Кремний, Si | 5.159 мг | 30 мг | 17.2% | 13.5% | 582 г |
| Магний, Mg | 40.97 мг | 400 мг | 10.2% | 8% | 976 г |
| Натрий, Na | 27.99 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4645 г |
| Сера, S | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 999 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 7.8% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 35.7% | 221 г |
| Литий, Li | 16.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4141 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 7.835 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.873 мкг | 55 мкг | 18% | 14.2% | 557 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.67 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2905 г |
| Хром, Cr | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.6602 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».