| Фасоль, зерно (Варка) | 240 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 10.1% | 355 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 4945 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 73.85 мг | 500 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.398 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.593 мг | 15 мг | 37.3% | 13.4% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9175 мг | 20 мг | 24.6% | 8.8% | 407 г |
| Ниацин | 4.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.26 мг | 2500 мг | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Кальций, Ca | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Кремний, Si | 36.827 мг | 30 мг | 122.8% | 44.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 82.18 мг | 400 мг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Натрий, Na | 107.86 мг | 1300 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Сера, S | 183.87 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.6% | 544 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 12.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.161 мг | 18 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 11.419 мкг | 10 мкг | 114.2% | 41% | 88 г |
| Литий, Li | 0.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5612 мг | 2 мг | 28.1% | 10.1% | 356 г |
| Медь, Cu | 274.62 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Молибден, Mo | 17.86 мкг | 70 мкг | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Никель, Ni | 69.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.186 мкг | 55 мкг | 34.9% | 12.5% | 287 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9441 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.9363 мг | 12 мг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лизин | 2.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.996 г | ~ | |||
| Пролин | 1.254 г | ~ | |||
| Серин | 1.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | min 16.8 г | 18.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 67% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль с курицей составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».