| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Груша (Запекание) | 120 г |
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Банан (Запекание) | 160 г |
| Цукаты | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 9.4% | 374 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 1.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.2% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.117 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 9.737 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3627 мг | 20 мг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.08 мг | 2500 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Кальций, Ca | 48.02 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2082 г |
| Кремний, Si | 14.637 мг | 30 мг | 48.8% | 17.1% | 205 г |
| Магний, Mg | 75.56 мг | 400 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2634 г |
| Сера, S | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2142 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.657 мг | 18 мг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Литий, Li | 1.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8162 мг | 2 мг | 90.8% | 31.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 290.18 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.1% | 345 г |
| Молибден, Mo | 2.485 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Никель, Ni | 10.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.538 мкг | 55 мкг | 21% | 7.3% | 477 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15717 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.526 мг | 12 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».