| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.6% | 318 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.814 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 2.1% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.425 мкг | 10 мкг | 44.3% | 17.8% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.16 мг | 15 мг | 27.7% | 11.2% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9464 мг | 20 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.26 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 262.56 мг | 1000 мг | 26.3% | 10.6% | 381 г |
| Кремний, Si | 11.408 мг | 30 мг | 38% | 15.3% | 263 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Натрий, Na | 419.95 мг | 1300 мг | 32.3% | 13% | 310 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 10.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 680.72 мг | 2300 мг | 29.6% | 11.9% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 13.082 мкг | 10 мкг | 130.8% | 52.7% | 76 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2787 мг | 2 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Медь, Cu | 84.64 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.3% | 1218 г |
| Никель, Ni | 3.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.26 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.9506 мг | 12 мг | 7.9% | 3.2% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».