| Перец сладкий красный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.7% | 854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.3 мкг | 900 мкг | 38.5% | 45.1% | 260 г |
| бета Каротин | 2.06 мг | 5 мг | 41.2% | 48.3% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 16.3% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 29% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.5 мг | 90 мг | 96.1% | 112.7% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 6.2% | 1904 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2964 мг | 20 мг | 16.5% | 19.3% | 607 г |
| Ниацин | 4.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.3 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7918 г |
| Кремний, Si | 10.667 мг | 30 мг | 35.6% | 41.7% | 281 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 12% | 985 г |
| Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5370 г |
| Сера, S | 89.41 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.4% | 1118 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| Хлор, Cl | 49.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1895 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 65.8% | 178 г |
| Литий, Li | 29.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 9.8% | 1186 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.556 мкг | 70 мкг | 12.2% | 14.3% | 818 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.199 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.5% | 671 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7244 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 25.6% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».