| Курица, 2 категории (Жарка филе) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 5.1% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6.6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7225 мг | 20 мг | 28.6% | 20.6% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.72 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1962 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2215 г |
| Натрий, Na | 1735.11 мг | 1300 мг | 133.5% | 96.4% | 75 г |
| Сера, S | 135.68 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 2683.04 мг | 2300 мг | 116.7% | 84.3% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 10.066 мкг | 10 мкг | 100.7% | 72.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.5% | 851 г |
| Медь, Cu | 113.92 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.2% | 878 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1444 г |
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5864 г |
| Фтор, F | 79.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.5986 мг | 12 мг | 13.3% | 9.6% | 751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринное филе тушеное с луком составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».