| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 52.1% | 623 г |
| альфа Каротин | 1.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 59.9% | 539 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 231.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.8% | 5451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 18.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.498 мг | 20 мг | 2.5% | 8.1% | 4016 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.39 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.6% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8718 г |
| Кремний, Si | 6.845 мг | 30 мг | 22.8% | 73.8% | 438 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4215 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9538 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7210 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 9.1% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 14.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 6.8% | 4878 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 39.5% | 820 г |
| Литий, Li | 7.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 13.9% | 2328 г |
| Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.6% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.2% | 1896 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.8% | 5417 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп (битва за тело) составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».