Калорийность кефаль черноморская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кефаль черноморская".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	21.8%	392 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.8%	1474 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.9%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	3.5%	2432 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.7%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.8%	1800 г
Витамин В4, холин	70.2 мг	500 мг	14%	12%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	13.7%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	17.1%	500 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	2%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	5.7%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин D, кальциферол	1.5 мкг	10 мкг	15%	12.8%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	5.7%	1500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%	12.2%	700 г
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%	3.5%	2439 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	6.2%	1379 г
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%	4.3%	2000 г
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%	23.6%	362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.8%	1800 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	56.8%	151 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	3.6%	2400 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	325 г	от 0.9 до 3.7 г	8783.8%	7507.5%

Энергетическая ценность кефаль черноморская составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».