| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.4% | 519 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 14.5% | 479 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 13.5% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 182.13 мг | 500 мг | 36.4% | 25.3% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.294 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 15.021 мкг | 50 мкг | 30% | 20.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7413 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Натрий, Na | 107.69 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Сера, S | 131.19 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 13.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 139.86 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Кобальт, Co | 7.217 мкг | 10 мкг | 72.2% | 50.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 5.594 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1251 г |
| Селен, Se | 22.727 мкг | 55 мкг | 41.3% | 28.7% | 242 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9079 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8881 мг | 12 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».