| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.3% | 1053 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 921.1 мкг | 900 мкг | 102.3% | 196.7% | 98 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.472 мг | 5 мг | 109.4% | 210.4% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 10.2% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 11.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7364 мг | 20 мг | 3.7% | 7.1% | 2716 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3630 г |
| Кремний, Si | 12.273 мг | 30 мг | 40.9% | 78.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 10.6% | 1803 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.7% | 5200 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13587 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 8.5% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 36.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 14.2% | 1347 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 26.7% | 719 г |
| Литий, Li | 3.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 10.8% | 1778 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.9% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 12.273 мкг | 70 мкг | 17.5% | 33.7% | 570 г |
| Никель, Ni | 10.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13254 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4327 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат морковь с яблоком составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».