| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр Диетический [Азбука Сыра] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.1% | 1341 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.35 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.351 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 9.6% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3054 мг | 20 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.03 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2840 г |
| Кальций, Ca | 184.32 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 286.03 мг | 1300 мг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Сера, S | 116.46 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 859 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Хлор, Cl | 488.11 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.8% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.7% | 730 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 5.47 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.27 мкг | 55 мкг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35619 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.2972 мг | 12 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырный рулет из лаваша составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».