| Горох Шлифованный [365 Дней] | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 121 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 16.8% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 19.3% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.718 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 55710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7927 мг | 20 мг | 4% | 11.4% | 2523 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.97 мг | 2500 мг | 3.2% | 9.1% | 3088 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12579 г |
| Кремний, Si | 2.379 мг | 30 мг | 7.9% | 22.4% | 1261 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6656 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17083 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.4% | 3817 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 9.9% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 2.6% | 11392 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Литий, Li | 2.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 20.37 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.7% | 4909 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.4% | 3821 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.802 мкг | 55 мкг | 6.9% | 19.6% | 1447 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5229 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».