| Скумбрия атлантическая | 297 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Морковь, красная | 57 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 51 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Петрушка | 13 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.6% | 589 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 19.5% | 351 г |
| бета Каротин | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 19.8% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 16.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.16 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.482 мкг | 3 мкг | 216.1% | 147.8% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.653 мкг | 10 мкг | 86.5% | 59.2% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 5.7% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 27.9% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6338 мг | 20 мг | 33.2% | 22.7% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 6.4% | 1067 г |
| Натрий, Na | 61.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Сера, S | 111.24 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 15.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 110.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1427 г |
| Йод, I | 25.96 мкг | 150 мкг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Кобальт, Co | 12.192 мкг | 10 мкг | 121.9% | 83.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1496 г |
| Медь, Cu | 145.78 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Молибден, Mo | 5.43 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18966 г |
| Фтор, F | 781.93 мкг | 4000 мкг | 19.5% | 13.3% | 512 г |
| Хром, Cr | 30.32 мкг | 50 мкг | 60.6% | 41.5% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия тушенная составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».