| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Морковь | 76 г |
| Рис Пропаренный [Кубань Матушка] | 90 г |
| Вода водопроводная питьевая | 580 г |
| Капуста белокочанная | 218 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 23.6% | 642 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 26% | 580 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 22.1% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 22.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2979 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6714 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.11 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5764 г |
| Кремний, Si | 12.569 мг | 30 мг | 41.9% | 63.3% | 239 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5195 г |
| Натрий, Na | 146.47 мг | 1300 мг | 11.3% | 17.1% | 888 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7215 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 229.37 мг | 2300 мг | 10% | 15.1% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7229 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 18.1% | 835 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.1% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 3.74 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1872 г |
| Никель, Ni | 3.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8766 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».