| Творог обезжиренный зернистый | 290 г |
| Творог фермерский зернистый 0% | 177 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 5 г |
| Кокосовая паста | 12 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.4% | 478 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 6.3% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.5 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 30% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.649 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4867 мг | 20 мг | 17.4% | 13.6% | 574 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.72 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 111.26 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
| Сера, S | 186.46 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.6% | 536 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 16.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 101.52 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4604 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 78.68 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.6% | 1030 г |
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.043 мкг | 55 мкг | 47.4% | 37.1% | 211 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14235 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».