| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 15.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 159.59 мг | 500 мг | 31.9% | 26.9% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.871 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 11.8% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 13.402 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.6% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2394 мг | 20 мг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.76 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2631 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4825 г |
| Натрий, Na | 92.62 мг | 1300 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.9% | 856 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 14% | 603 г |
| Хлор, Cl | 107.82 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 8.1% | 1042 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.7% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 6.912 мкг | 10 мкг | 69.1% | 58.3% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9950 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1688 г |
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 30.6% | 276 г |
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10524 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | min 16.8 г | 18.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».