| Свинина, окорок (Жарка крупным куском) | 1200 г |
| Яблоко | 150 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 14.6% | 238 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.666 мг | 1.5 мг | 44.4% | 15.5% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 52.75 мг | 500 мг | 10.6% | 3.7% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 6.8% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.253 мкг | 3 мкг | 41.8% | 14.6% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 5.174 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.6% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4304 мг | 20 мг | 12.2% | 4.3% | 823 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8977 г |
| Кремний, Si | 0.316 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1555 г |
| Натрий, Na | 39.56 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3286 г |
| Сера, S | 251.42 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 6.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 3.1% | 1115 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 9.373 мкг | 10 мкг | 93.7% | 32.7% | 107 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Медь, Cu | 131.27 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Молибден, Mo | 12.633 мкг | 70 мкг | 18% | 6.3% | 554 г |
| Никель, Ni | 13.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 117021 г | |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6295 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Цинк, Zn | 2.4794 мг | 12 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с яблоком составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».