| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 36.4% | 889 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 39.3% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 17.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.927 мкг | 400 мкг | 2% | 6.5% | 5046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 54.9% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 17.2% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 6.5% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 26.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4632 мг | 20 мг | 2.3% | 7.5% | 4318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.9% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.8% | 4254 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 13.6% | 2374 г |
| Натрий, Na | 495 мг | 1300 мг | 38.1% | 123.7% | 263 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6258 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 14.6% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 767.93 мг | 2300 мг | 33.4% | 108.4% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 14.3% | 2276 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.085 мкг | 10 мкг | 40.9% | 132.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 26.9% | 1211 г |
| Медь, Cu | 103.91 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 23.7% | 1367 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 18033 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20243 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 31.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2872 мг | 12 мг | 2.4% | 7.8% | 4178 г |
Энергетическая ценность Салат Огурцы с помидорами составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».