| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Редис | 150 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.4% | 541 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.243 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 9.3% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.698 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1853 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1044 мг | 20 мг | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.79 мг | 2500 мг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Кальций, Ca | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Кремний, Si | 22.755 мг | 30 мг | 75.9% | 59.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 35.02 мг | 400 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1637 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 9.8% | 793 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 7.198 мкг | 10 мкг | 72% | 56.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 16.7% | 464 г |
| Медь, Cu | 231.63 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 18.1% | 432 г |
| Молибден, Mo | 10.71 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.9% | 654 г |
| Селен, Se | 10.146 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.3% | 542 г |
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.1% | 597 г |
| Цинк, Zn | 1.0533 мг | 12 мг | 8.8% | 6.9% | 1139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с утренний составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».