| Лук репчатый | 37 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Укроп | 7 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [Дикси] | 35 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 15.4% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10.6% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.641 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 21.6% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 10.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5189 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3854 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.4 мг | 2500 мг | 9% | 10.7% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5030 г |
| Кремний, Si | 22.037 мг | 30 мг | 73.5% | 87.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2402 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26157 г |
| Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7184 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 38.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2590 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 43.6% | 273 г |
| Литий, Li | 13.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1793 г |
| Никель, Ni | 6.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10721 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32129 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4773 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидор и огурцов составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».