| Пшеничная крупа | 50 г |
| Вода | 219 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2755 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.175 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9533 мг | 20 мг | 4.8% | 7.2% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.68 мг | 2500 мг | 3% | 4.5% | 3303 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8606 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 9.2% | 1627 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 112069 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4417 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 13.8% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2723 г |
| Марганец, Mn | 0.6239 мг | 2 мг | 31.2% | 46.9% | 321 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.5% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 1.363 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5136 г |
| Селен, Se | 13.755 мкг | 55 мкг | 25% | 37.6% | 400 г |
| Фтор, F | 85.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4694 г |
| Цинк, Zn | 0.5175 мг | 12 мг | 4.3% | 6.5% | 2319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».