| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 120 г |
| Изюм (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 9% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.032 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.491 мкг | 50 мкг | 11% | 8% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3934 мг | 20 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1857 г |
| Кремний, Si | 10.466 мг | 30 мг | 34.9% | 25.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3880 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.9% | 560 г |
| Марганец, Mn | 1.2309 мг | 2 мг | 61.5% | 44.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 124.27 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Молибден, Mo | 10.393 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Фтор, F | 64.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6163 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.7302 мг | 12 мг | 6.1% | 4.4% | 1643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка 04.05.14 составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».